Over corona, leptine en chocolate chip cookies

‘Resveratrol is helaas uitverkocht’ aldus een bordje op het raam bij de Holland & Barrett. Ik haal m’n schouders op en loop de winkel in. Daar kom ik niet voor.

Resveratrol, had jij daar pre-corona ooit weleens van gehoord? Ik persoonlijk niet. In de media kun je er nu van alles over lezen. Het voedingssupplement zou namelijk mogelijk een positieve bijdrage kunnen leveren bij corona.

Inmiddels is bekend dat een overgroot deel van de corona-patienten op de IC te maken heeft met overgewicht. Mensen met overgewicht hebben een verhoogde hoeveelheid van het hormoon leptine. Resveratrol zou hier een gunstige invloed op uit kunnen oefenen.

Maar, leptine, wat is dat eigenlijk? Waar is het voor en wat doet het in je lichaam? En nog interessanter: heb je hier zelf invloed op? Heb je die resveratrol wel nodig of kunnen we dit hormoon ook zelf reguleren?

Je leest er meer over in deze blog.

Leptine, wat is dat?

Leptine is een hormoon dat wordt geproduceerd in vetcellen. Het geeft een signaal af aan de hersenen waardoor de hersenen weten hoeveel energie er aanwezig is in het lichaam. Zo zorgt dit hormoon ervoor dat je weet dat je verzadigd bent. Leptine is ook betrokken bij de activatie van immuuncellen en de glucoseopname tijdens een immuunreactie.

Als dit hormoon goed werkt kan er energie vrijgemaakt worden voor ‘dure processen’. Dure processen zijn processen die het lichaam meer energie kosten. Denk bijvoorbeeld aan koorts en zwangerschap.

Leptineresitentie

Je lichaam kan ongevoelig worden voor leptine, dat wordt leptineresitentie genoemd. De signalering van leptine werkt niet meer goed en je hersenen weten dan niet hoeveel energie er nog is. Dure processen worden daarom geremd. Bovendien ervaar je continu een hongergevoel, je lichaam kan het verzadigingssignaal niet opmerken.

En wat ga je dan dus doen?

Juist, continu eten, want je voelt je niet verzadigd. Lekker veel chocolatechip cookies, chips, boterhammen, eigenlijk vanalles. Elke keer dat je eet produceer je insuline. Als je dus heel vaak eet is je insulinegehalte continu hoog. Daardoor wordt de opslag van suiker in vetcellen gestimuleerd. Dit kan vervolgens leiden tot meer vetmassa en overgewicht.

Dit continue eten zorgt ook voor continue activatie van het immuunsysteem. Hierdoor ontstaat er een chronisch laaggradige ontsteking.

Wat is een laaggradige ontsteking?

Een laaggradige ontsteking kan vele oorzaken hebben, leptineresistentie is daar een van. Bij een laaggradige ontsteking staat het immuunsysteem continu aan, ook overdag en dat is niet de bedoeling. Het immuunsysteem hoort alleen ’s nachts aan te staan. Het immuunsysteem eist hierdoor veel energie op, waardoor andere organen zoals de spieren, hersenen en darmen minder energie krijgen.

Het gevolg is dat een laaggradige ontsteking resulteert in vage klachten zoals moeheid, laag libido, prikkelbaarheid en een neerslachtig gevoel. Indien je leptineresistent bent kan dit zich onder andere ook nog in onderstaande symptomen uiten.

Symptomen leptineresistentie

  • Continu honger hebben (doordat je je niet verzadigd voelt) en moeite hebben om een maaltijd over te slaan
  • Behoefte aan koolhydraten
  • Vaak koud hebben
  • Vermijden van beweging, luiheid
  • Verminderde vruchtbaarheid (moeilijk zwanger kunnen worden)
  • Gewichtstoename en overgewicht

Klachten waarvan je denkt dat ze misschien normaal zijn, omdat er niet echt iets ‘bijzonders’ gaande is. Maar, dit is niet normaal! Je kunt hier ook wel degelijk iets aan doen!

Wat kun je zelf doen aan leptineresistentie?

Er zijn meerdere dingen die je kunt doen om je leptineresistentie te herstellen. Zoals:

  • Eet zo gevarieerd mogelijk
  • Eet heel veel (verschillende) groenten (daag jezelf uit en ga voor minstens 500 gram)
  • Beperk de hoeveelheid eetmomenten tot maximaal 3 per dag
  • Zorg voor voldoende inname van omega-3 vetzuren (EPA en DHA), vitamine A, viamtine D, vitamine K, magnesium en melkzuur (dit vind je in gefermenteerde voeding). Deze stoffen zijn allemaal belangrijk voor het beëindigen van een immuunreactie.
  • Matig je koolhydraatinname (helaas daar gaan die lekkere chocolate chip cookies en chips… Het geldt ook voor bijv. rijst, pasta, brood. Prima voor af en toe, maar beperk het!). Je zult merken dat je dan ook minder behoefte krijgt aan die koolhydraten.
  • Eet wat meer gezonde vetten en eiwitten zodat je je langer verzadigd voelt
  • Beweeg nuchter (dus voordat je gaat eten). Ga bijv. eerst wandelen voordat je gaat ontbijten.
  • Zorg voor voldoende ontspanning, plezier en zingeving

Reservaratol en corona

Dus of reserveratol nodig is? Tja, daar doe ik geen uitspraken over. Wellicht kan het zeker een positieve bijdrage leveren voor coronapatienten en het lijkt me heel goed als daar meer onderzoek naar gedaan wordt.

Waar ik wel uitspraken over doe is het belang om je zelf van binnenuit te versterken! Dus handen wassen, afstand houden, in je elleboog niezen: ja, doen. Maar vooral ook: versterk jezelf van binnenuit door gezond te leven! Daar heb je uiteindelijk het allermeest aan!

(Lees hier ook mijn andere blog over corona en slapen).

#woensdagweetje

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s